LYMFSYSTEMET -
det bortglömda systemet!
VAD ÄR LYMFSYSTEMET?
Lymfsystemet är ett kärlsystem som förgrenar sig i kroppen och finns överallt där blodkärl och vätska finns utanför cellerna (extracellulära matrixen -ECM).Eftersom det finns ca 10 000 mil blodkärl i kroppen, så innebär det att det finns minst lika många mil lymfkärl i kroppen. Lymfsystemet är kroppens dammsugare. Levern är kroppens dammsugarpåse. Soporna (toxiner/gifter, virus, bakterier, döda/uttjänta celler, fett, proteiner, tungmetaller, stress/adrenalin, strålning och slaggprodukter) ligger i vätskan utanför cellerna, ECM. Allt som lymfsystemet suger upp från ECM lämnas över till levern. Därför behöver vi fokusera på lymfsystemet, ECM och levern när vi vill dränera ut sopor ur kroppen. Om lymfsystemet inte kan dammsuga upp soporna och överskottsvätskan i ECM bildas det förtätningar i fettvävnaden. Dessa förtätningar pressar negativt mot blodkärlen och lymfkärlen, vilket medför att mera sopor och överskottsvätska blir kvar i ECM. Sopor och överskottsvätska som inte dammsugas upp skapar celluliter, fibroser, inflammationer, sjukdomar och mental ohälsa. Genom att ta hand om lymfsystemet skapar vi ett bra kärlflöde och dränerar effektivt ut sopor och överskottsvätska. Det sker med andra ord en naturlig detox/avgiftning när vi utför den dagliga egenvården för lymfsystemet. Som pricken över i:t kan vi hjälpa lymfsystemet med en professionell äkta lymfmassage regelbundet.
Jag delar här in det viktiga lymfsystemet i fem olika delar:
1. ETT SOPSYSTEM/AVLOPPSSYSTEM
Alla sopor som kastas ut från kroppens alla celler och från blodkärlen ut i EMC tar lymfsystemet hand om (om lymfsystemet ges möjlighet). Lymfsystemet lämnar över soporna vid nyckelbensgroparna för vidare transport till levern.
2. ETT RENINGSVERK
Lymfsystemets noder renar och filtrerar alla sopor och vätskan som går att återanvända. Det som renats skickas tillbaka till blodet och hjärtat.
3. EN DEL AV IMMUNFÖRSVARET
En del av immunförsvaret - 70% av immunförsvaret består av lymfatiska organ och lymfatisk vävnad. I lymfsystemets noder bor 1/3 av immunförsvaret. I varje riskornsstor lymfnod bor 25 miljarder lymfocyter (vita blodkroppar). När lymfvätskan transporterar sopor som exempelvis virus, bakterier och tumörceller in till lymfnoderna för registrering larmas immunförsvaret (lymfocyterna) som på en gång börjar bekämpa och döda alla inkräktare så gott det går.
4. EN DEL AV FETTOMSÄTTNINGEN
Lymfsystemet transporterar allt fett vi äter, från tarmen till levern då fettmolekylerna är för stora för att komma igenom tarmslemhinnan. Endast mindre fettmolekyler, MCT-olja som i exempelvis kokosolja, kan passera direkt från tarmen via blodkärlen till levern.
Lymfsystemet är också det system som avlägsnar fettet som ska ut ur vår kropp via levern. Överlämningen av fett sker också vid nyckelbensgroparna.
Tyvärr så vill lymfsystemet inte vara en fettransportör då fett belastar lymfsystemet och gör det trögflytande. Om man kämpar med ett stagnerat lymfsystem kan det vara bra att minska på fettintaget eller att hålla en måltid om dagen fettfri.
5. EN VATTENRESERVOAR
Kroppen består av ca 60-80% vatten. En stor del av denna vätskemängd finns i lymfsystemet. När kroppen behöver vätska kan lymfsystemet dela med sig av sin lymfvätska, exempelvis vid lågt blodtryck för att öka blodtrycket.
Symtom på ett stagnerat lymfsystem
- Celluliter
- Ödem/Överskottsvätska/Svullnader i kroppen
- Svullna fotleder och tår
- Svullna fingrar
- Elefanthud
- Du får lätt blåmärken
- Kalla områden över huden
- Fryser ofta/lätt
- Fibromyalgi
- Restless legs
- Muskelreumatism
- Dålig blodcirkulation
- Pirrningar och domningar i fingrar, händer och armar
- Ömma områden på kroppen
- Snabb viktuppgång utan orsak/stor anledning
- Svårt att gå ner i vikt
- Åderbråck, ytliga kärl
- Hjärndimma och yrsel
- Trött, orkeslös, energilös
- Sömnproblem
- Oro, ångest, stress
- Värk och/eller stelhet i kropp och leder
- Ledinflammationer
- Inflammationer
- Återkommande infektioner, förkylningar och bihåleproblem
- Spänningar i nacken, nackproblem
- Återkommande huvudvärk
- Spända och stumma ben
- Svullna lymfnoder
- Problem med huden - acne, eksem
- Allergier
- Dålig matsmältning, mag- och tarmbesvär
- Slembildning i halsen
- Svullnar upp vid aktivitet och/eller intensiv träning
- Får lätt träningsvärk
Faktorer som bidrar till ett stagnerat lymfsystem
- Felaktig andning - snabb, ytlig andning med munnen
- Stress, rädslor, tvivel, självkritik och dåliga känslor
- stillasittande
- Dålig sömn/för lite djupsömn
- Tajt BH & Bygel-Bh- dessa stryper lymfflödet och bidrar till ödem och fettdepåer på överarmar, över skulderbladen, över gamnacken och runt nyckelbenen
- För tajta/åtsittande kläder - välj kompressionskläder som är avsedda för lymfsystemet istället
- Inflammationer (kroppens försvar mot stress)
- Dålig kost och dryck
- Vätskedrivande tabletter (torkar ut lymfsystemet
- Sömntabletter (motverkar djupsömn)
- För lågt vätskeintag av stilla vatten lymfsystemet flödar när du dricker tillräckligt med stilla vatten varje dag)
- Kolsyrade drycker och godisar
- Ärr + Operationsärr
- Skador på kroppen från stötar och slag
- Kirurgi som påverkar lymfsystemet
- Mediciner, läkemedel - dessa påverkar lymfsystemet och levern negativt
- Tungmetaller, toxiner, strålning och patogener
- Nyinköpta kläder (tvätta innan användning för att skölja bort alla gifter)
- Doftljus och kemiska dofter - Använd giftfria eteriska oljor i stället
- Obalans i hormonsystemet och hormonella svängningar/förändringar
- För hård träning (mjölksyra belastar lymfsystemet, likaså all vätska som musklerna och blodkärlen producerar vid intensiva pass)
- För mycket fett
- Övervikt & Ödem (extra kilon i form av överskottsvätska eller fett pressar negativt mot lymfkärlen)
- En dålig lever - levern och lymfsystemet samarbetar för att få ut soporna ur kroppen
- Ålder - Ju äldre vi blir desto segare blir lymfsystemet. Åldrandet kan vi inte ändra på , men vi kan ge oss själva massor av egenvård under dagarna för att hjälpa vårt lymfsystem när vi åldras
OLIKA SORTERS ÖDEM
LYMFÖDEM
Vid lymföden så svullnar olika delar av kroppen upp pga av ödem/överskottsvätska som lymfsystemet av olika anledningar inte hinner/orkar suga upp. Det kan exempelvis vara runt fotlederna, runt knäskålarna, över nyckelbensgroparna eller lokalt efter ett hårt slag. Lymfödem kan även vara spritt över hela kroppen.
LIPÖDEM
Lipödem är en smärtsam och kronisk sjukdom där fettcellerna är ovanligt stora. Lipödem är också blodbanas kapillärer som läcker mer än vanligt. Ca 10% av alla kvinnor har lipödem.
Vid lipödem har man nedsatt funktion av lymfsystemet. Den kliniska bilden är en stor underkropp. Överarmarna kan också vara påverkade. Huden är spänd, som elefanthud och full av celluliter. Huden känns kall över dom drabbade områdena. Blåmärken uppstår lätt. Den ökade fettvävnaden och kapillärerna som läcker mer vätska än vanligt orsakar ödem/överskottsvätska och ökat tryck i ECM, fettvävnaden och under huden. Den ökade mängden vätska skapar en stressreaktion som kroppen försöker läka med hjälp av inflammation. Mer vätska ansamlas och fibroser (ärr på insidan) uppstår. Fibroser kan kännas som förhårdnader under huden. Det ökade trycket syns som ojämnheter på hudytan, så kallade celluliter.
DERCUM
Dercum är väldigt lik lipödem, men mer ovanlig. Ödem och överskottsvätska lagras över ben och armar, men också över magen. Ansamlingar av fett och överskottsvätska skapar också smärtor under unden. Dercum brukar beskrivas som inflammerad fetma som växer. Det finns inga kliniska tester som kan bevisa sjukdomen. Symtom som smärta vid tryck, lätt att få blåmärken, celluliter, stor över delar av kroppen, fibroser och fettknölar under huden, trötthet, utmattning och depression. Också känslor av att vara stel och stram. Personer med dercum är ofta stressade och oroliga. Kanske beror det på dom pågående inflammationerna som ödemen orsakar, vilka i sin tur kopplar på det sympatiska nervsystemet.
MYXÖDEM
Myxödem är ödem/överskottsvätska som främst fastnar på överkroppen (ansikte, hals, överarmar, händer) men också över fotloder. Myxödem är sammankopplat till problem med sköldkörteln som hypotyreos och medicinering av sköldkörteln.
Vid alla former av ödemproblematik hjälper samma behandling - minska inflammationerna, minska stillasittandet, drick rätt vätska och öka mängden av rätt vätska, ät antiinflammatorisk kost och ta hand om lymfsystemet.
FIBROSER
Fibroser är ärr på insidan av kroppen. Fibroser uppkommer när huden, bindväven och slaggprodukter/sopor växer ihop. Fibroser gör ont vid beröring och tryck. Fibroser kan uppstå av slag och trauma mot huden.
Lösgör fibroser för att bli av med överskottsvätska och ödemproblematik.
En proffesionell äkta lymfmassör kan hjälpa dig med detta.
CELLULITER
Celluliter är soporna som blivit kvar i ECM. Sopor som blir kvar bildar förtätningar i fettväven. Förtätningar i fettvävnaden gör att fettet buktar utåt. Det skapar i sin tur ansamling av överskottsvätska. Överskottsvätska som inte sugs upp av lymfsystemet skapar svullnad och värk. Celluliter orsakar ett trögt lymfsystem. Det leder till ödemproblematik.
Lymfmassage och egenvård för lymfsystemet minsklar celluliter och ödem.
Borde inte lymfsystemet klara av att ta hand om våra "sopor" & överskottsvätska själv?
Det undrar och tycker många! Och det kan man ju tycka...MEN vårt lymfsystem är INTE skapat för det liv och den miljö som vår moderna människa lever i idag.
Toxiner och gifter - som vi andas in, äter/dricker och får i oss via huden (tex smörjer in oss med) varje dag!
Stress - många går runt med ett ständigt stresspåslag och ett stressat nervsystem. Då fungerar inte lymfsystemet alls! Se till att få återhämtning flera gånger under dagen.
Dålig andning - vi andas inte med diafragman (vår stora andningsmuskel). När vi är stressade så andas vi bara ner i bröstet (då jobbar inte diafragman) och ofta håller vi dessutom andan små korta stunder. Detta andningsmönster blir sen en dålig vana, som vi ofta fortsätter med. Bakvänd andning stoppar lymfflödet!
För lite rörelse - vi blir mer och mer stilla i vår vardag. Vår moderna livsstil tar över mer och mer. Robotdammsugare, robotgräsklippare, backkameror i bilen (vi behöver inte ens vrida på kroppen längre) är bara några få exempel. Stillasittande skapar stressreaktioner i kroppen, som i sin tur startar kroppens försvar=inflammation. Inflammationer stagnerar lymfsystemet. Vi behöver röra på oss så ofta som möjligt under dagen för att behålla ett flöde i lymfsystemet och blodbanan.